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中国海警舰船编队3月28日在我钓鱼岛领海巡航
2018-10-24 05:47 来源: 国家海洋局网站
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  2018-10-24 05:47日,

  芹菜、西柚、西红柿和黄瓜等食物都被吹捧为“负卡路里食物”,但是并没有科学证据支持这一观点。虽然它们的确卡路里非常低,但是消耗它们的能量比这一数字还低。

,双赢彩票网—注册  需要注意的是,吃这些食物的重点是“代替”卡路里,而不是“增加”卡路里。也就是说,我们要用它们替换掉盘子里的高热量食物,而不是在吃完高热量食物后再来一份蔬果。如果只是简单地添加些健康的食物,我们摄入的总卡路里实际上是增加的:一个巨无霸汉堡加一份沙拉肯定比只吃一个巨无霸汉堡热量更高,我们要做的是用沙拉“交换”至少半个汉堡。

  新陈代谢率存在差异,  摄入并没有比消耗低,  其实,去掉“负卡路里食物”的光环,这些食物对于想减肥的人来说还是很有价值的,因为它们卡路里本来就低。我们要做的不是“梦想”吃它们能越来越瘦,而是用它们来代替饮食中的一些食物。例如把一份薯条换成拌黄瓜,就能大大降低我们卡路里的摄入。另外,它们不仅没什么负担,还会给我们带来维生素、矿物质、植物纤维等各种营养物质,对我们的健康来说也是优点多多。

,  当然,低卡路里饮食也对女性有影响,不过这些变化和男性有些不同,而且也不全都是积极影响。例如,相比男性,女性体内的高密度脂蛋白胆固醇的水平大幅下降,即所谓的“好胆固醇”减少了,这一变化可能对她们的心脏健康不利。更重要的是,女性参与者的骨骼矿物质密度也有很大的下降,这意味着她们的骨头可能变得更脆弱,而去脂后体重过低则代表她们的肌肉更少。当然,其中也有好的影响,比如女性的臀围比男性减少的更多。,

,江苏快3APP-热彩网rcw7777.com,  因为我们进食后代谢率会上升,产生吃饭的热效应,食物的消化吸收,胃的蠕动……这些都需要消耗身体的能量。但其实,热效应消耗的能量很少,只占我们摄入的10%。而且全套的工作内容包括咀嚼食物,让它顺利通过消化系统,吸收食物中的营养,储存多余的能量等。

,  负卡路里食物靠谱吗,

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【纠错】 责任编辑: 陈俊松
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